Etiket: sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir diyete sahip olmak sandığınızın aksine kafa karıştırıcı ve kısıtlayıcı olmayabilir. Aslında yapılması gereken en temel şey meyve, sebze, tam tahıl ve baklagillerden oluşan bitki kökenli besinler tüketmek ve işlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durmak. Yapacağınız küçük değişikliklerle ve biraz da dikkatelsağlıklık bir diyete sahip…

Beslenme için ilk yaptığımız iş, besin satın almaktır. Beslenme için ayrılan paranın en iyi şekilde kullanılabilmesi için besin satın almada belirli kurallara uyulmalıdır. Aşağıdaki soru ve bilgiler satın alma davranışınızı kontrol etmede yardımcı olur. a) Satın alacağınız besine ödeyeceğiniz parayla, besleyici değeri arasında ilişki arar…

Yoğurdun kalsiyumun başlıca kaynaklarından olduğunu biliyoruz ama diğer faydalarından pek çoğumuzun haberi yok. Oysa her gün düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirmesinden bağırsak sağlığını korumasına, yağ yakımını hızlandırmasından tatlı krizini önlemesine dek vücudumuz için çok önemli faydaları var. İşte ev yoğurdunun 9 mucizevi faydası;  1. Bağırsak sağlığını koruyor;…

Mutluluk hormonu seratonin salgısını artırarak daha mutlu olmanızı sağlayan 12 besin/aktivite.. 1. Muz ye, seratonini artır. 2. Zaman buldukça doğa ile iç içe ol. 3. Yeşil yapraklı sebze ye, enerjini çoğalt. 4. Ceviz, omega-3 ye, beynini besle. 5. Gül-gülümse, mutluluk hormonunu harekete geçir. 6. Himalaya…