Çift çene herkesin kurtulmak istediği, çoğunlukla yaşlanma ve genetikle ilgili ciddi bir problemdir. Plastik cerrahi bunun için bir çözüm gibi görünse de bu hem maliyet hemde doğallık açısından tercih sebebi değildir. Her zaman olduğu gibi bu problemden kurtulmanın doğal yollarını sizler için araştırdık. Çene sarkmasını eritmek ve engellemek için 3 kolay egzersiz;
1. Ağzınızı Açın
Ağzınızı açabileceğiniz kadar açarak 10 saniye kadar bu şekilde bekleyin. Bunu yaparken kimsenin sizi görmediğinden emin olun 🙂
2. Başınızı Geriye Yaslayıp Tavana Bakın
Başınızı yavaşça geriye yaslayıp tavana bakın. Dudaklarınızla öpücük yapıp 5 saniye bekleyin. Bu egzersizi günde 10 defa tekrarlayın. Aynı uyarı bu alıştırma için de geçerlidir 🙂
3. Başınızı Çevirin
Başınızla yuvarlak daireler çizerek yapacağınız boyun egzersizi çift çene sorununu çözmeye yardımcı olacaktır. Yavaşça ve düzenli yapmaya özen gösterin. Hareketin tersini de yapın (iki yöne). Bu hareketi günde 3-5 kere yapın.
Bonus- Uyku Pozisyonu/Yastık
En sağlıklı uyku pozisyonuyla ilgili daha önce bilgilendirici görsel ve makale paylaşmıştık. Uyku pozisyonu Çift çene sorununda da önemli etkiye sahiptir. Yüksek (Kalın) yastıklar yatarken çene bölgesinde gerilmeye yol açtığından çift çene oluşumunu kolaylaştırabilir. Bu yüzden ağır ve kalın yastıklar yerine ince ve yumuşak yastıklar terich edilmelidir.